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प्राकृतिक भोजन खाने की योजना (Natural Food Eating Plan)

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प्राकृतिक भोजन खाने की योजना

प्राकृतिक भोजन खाने की योजना

कच्चे खाद्य पदार्थ खाना सामान्य है। हमारा शरीर ताजा और जरूरी है। एक कच्चे खाद्य आहार (या आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले प्राकृतिक भोजन की मात्रा में वृद्धि) को अच्छी तरह से बढ़ाने की भावना के लिए बाध्य है।

कच्ची डाइट अनप्रोसेस्ड और बिना पके हुए प्लांट मील से ली जाती है, आदर्श रूप से ऑर्गेनिक, जैसे कि कई प्रकार के फल और सब्जी और सब्जियां, नट्स, बीज, अनाज, ड्राई-फ्रूट, फ्रेश जूस और शुद्ध तरल।

कच्चे खाद्य पदार्थ क्यों?

मूल रूप से एक शाकाहारी भोजन, प्राकृतिक खाद्य आहार खाने और पीने के foods जीवित ’खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देता है। जीवित खाद्य पदार्थों और पेय में प्राकृतिक उपज में मौजूद फाइबर की इष्टतम मात्रा होती है, फाइबर जो हैंडलिंग में खो सकता है। इस तरह के खाद्य पदार्थों को अक्सर चयापचय किया जाता है और औसत आहार की तुलना में कैलोरी में कम होते हैं।

भोजन को 116 ° F से ऊपर गर्म करने से भोजन में ऐसे एंजाइम नष्ट हो जाते हैं जो भोजन के पाचन के साथ-साथ भोजन के अवशोषण में भी मदद करते हैं, जिससे इसके विटामिन और खनिज घटते हैं।

कच्चे खाद्य आहार के लाभ

न्यूनतम 75% प्राकृतिक भोजन के साथ भोजन योजना कई स्वस्थ लाभ प्रदान करती है, जैसे कि बढ़ी हुई ऊर्जा, त्वचा की बढ़ी हुई उपस्थिति, बेहतर भोजन का पाचन, आहार और वास्तव में गंभीर बीमारियों जैसे हृदय रोग, मधुमेह के मुद्दों और बीमारी के खतरे को कम करना।

एक कच्चे खाद्य आहार में न्यूनतम वसा होती है, नमक में कम होता है, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फोलेट और फाइबर में संतृप्त होता है।


प्राकृतिक आहार योजना भी उत्कृष्ट विषहरण आहार योजना है। बृहदान्त्र सफाई, जिगर सफाई, गुर्दे की सफाई और एपिडर्मिस सफाई के लिए कच्चे, जीवित खाद्य पदार्थों और रस के विभिन्न संयोजनों का उपयोग किया जा सकता है।

ए नेचुरल फूड डाइट के मूल सिद्धांत

कोई भी फल और सब्जी, सब्जी, अनाज, बीज, सेम, मूंगफली, फलियां, युवा नारियल का दूध – यहां तक ​​कि समुद्री शैवाल – एक प्राकृतिक खाद्य आहार के मेनू उत्पाद हैं। भोजन का आपका चयन आपके आहार पर निर्भर होने के कारणों पर निर्भर कर सकता है, उदाहरण के लिए:

-अंकुरित भूरा चावल ग्लूकोज अवशोषण को धीमा कर देता है और चयापचय बेहतर हो जाता है

-गोभी एड्स स्वस्थ सेलुलर फ़ंक्शन; मूली के पत्ते एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं, जैसा कि शिटेक मशरूम करता है

-करोट्स स्वस्थ दृष्टि और एक स्वस्थ कार्डियो-संवहनी प्रणाली को प्रेरित करने के अलावा पूरक के एक महान आपूर्ति कर रहे हैं आपको बीज, अनाज, बीन्स – यहां तक ​​कि व्हीटग्रास को अंकुरित करने के लिए प्रयत्नशील ग्रीन ऑटोमेटेड स्पॉटर की तरह एक कफ़न का उपयोग करना चाहिए।

स्प्राउट्स को एक ‘सुपर फ़ूड’ कहा जा सकता है – ऑर्गेनिक स्प्राउट्स में भारी मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, पोषक तत्व, ट्रेस पोषक तत्व, क्लोरोफिल पिगमेंट और एंजाइम होते हैं, और ये सभी प्राकृतिक प्राकृतिक पूरक भी हैं।

स्प्राउट्स का उपयोग सलाद और सूप में किया जा सकता है, या इसका रस लिया जाता है। ताजा पेय एक महान तैयार ऊर्जा की पेशकश और एक उत्कृष्ट गुणवत्ता का जूसर है, जैसे कि केम्पो ग्रीनपावर जूसर, जीवित रस बनाता है जो महत्वपूर्ण पोषण से भरे होते हैं।

एक प्राकृतिक खाद्य आहार के पूरक के लिए एक उत्कृष्ट जूसिंग डिश है आलू, सौंफ़ और सेब के साथ गाजर का रस। बस जूस 4 विधि गाजर, 2 सेब, 1 छोटा आलू और 1 छोटा सौंफ़ का डंठल।

फेनिल को संयुक्त रोग की जलन को कम करने और प्रबंधित करने के लिए दिखाया गया है, यह मूड में उतार-चढ़ाव और अवसादग्रस्तता की स्थिति को बढ़ाता है और इसमें मैंगनीज, प्लस जस्ता और पूरक बी कॉम्प्लेक्स नामक दुर्लभ पोषक तत्व होते हैं।

अनाज और बीज के विटामिन और खनिज प्रभावशाली हैं। उनके पास अधिकांश विटामिन हैं – विशेष रूप से ए, बी, और ई। वे भी सभी प्रकार के असंतृप्त फैटी एसिड और लेसिथिन के शानदार हैं, और प्रोटीन से भरे हुए हैं।

अलग-अलग बीन्स, चावल, नट्स, बीज और अनाज से गैर-डेयरी उत्पाद बनाने के लिए आप सोया मिल्क निर्माताओं (जैसे सोयाइक) का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।

यदि आप सोया दूध की तुलना में कुछ अधिक पर्याप्त चीज़ पसंद करते हैं, तो आप अपना टोफू बना सकते हैं (या, निश्चित रूप से, अच्छा कल्याण भोजन की दुकान देखें)।

मूल रूप से, कच्चे खाद्य आहार का विचार बहुत कम से कम 75percent के लिए असंसाधित खाद्य पदार्थों का उपभोग करना होगा।

यदि प्राकृतिक भोजन का विचार आपके लिए बहुत स्वादिष्ट नहीं है, तो आप भोजन को केवल इतनी थोड़ी देर में गर्म कर सकते हैं, जब तक कि भोजन 116 ° F से अधिक गरम न हो जाए।

सावधानी नोट

आहार में हर बड़े बदलाव के साथ, एक विशेष आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करना बुद्धिमानी है। यह बच्चों, गर्भवती महिलाओं, एनीमिया वाले किसी भी व्यक्ति और पहले से मौजूद चिकित्सा स्थिति वाले व्यक्ति के लिए विशेष रूप से सच है।

यहां तक ​​कि सभी प्राकृतिक भोजन विशेष दवाओं के साथ संघर्ष कर सकते हैं, इसलिए कृपया अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें कि क्या आप कोई दवा ले रहे हैं।

क्योंकि एक प्राकृतिक खाद्य आहार कुछ व्यक्तियों detoxify है एक मामूली detoxification, मितली और cravings सहित एक मध्यम विषहरण प्रतिक्रिया बनाए रखने।

ये संकेत कुछ समय तक जारी रह सकते हैं और यदि आप आहार शुरू करने से एक सप्ताह पहले या पशु आहार, कैफीन और चीनी जैसी चीजों में कटौती करते हैं, तो आपको प्राकृतिक खाद्य आहार से बहुत अधिक आनंद मिलेगा।

अंतिम लेकिन कम से कम नहीं…

एक प्राकृतिक खाद्य आहार निर्विवाद रूप से आपके स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के चारों ओर बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है। कुछ लाभदायक की तरह इसमें समय, ऊर्जा और प्रतिबद्धता लगेगी। क्योंकि इस खास तरह के आहार के साथ कई भोजन एस के बने होते हैं

क्रैच में कुछ तैयारी का समय शामिल था। बाजार पर कई बेहतरीन सेवाएं और उत्पाद उपलब्ध हैं जो आपको अपना स्वयं का भोजन बनाने में मदद करेंगे और कुछ समय भी बचाने में आपकी मदद करेंगे।

नियमित शारीरिक व्यायाम के साथ युग्मित, एक प्राकृतिक भोजन आहार भी एक महान भारोत्तोलन विधि हो सकती है। इस घटना में कि आप पहले से ही ‘थोड़ा बंद’ अनुभव कर रहे हैं, या बस एक पिक-अप-अप और कुछ अतिरिक्त शक्ति की आवश्यकता है, तो एक कच्चा भोजन आहार स्पष्ट रूप से प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।

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